ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้ Instagram ยุ่งกับหัวของคุณ สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท โดย ERIN BLAKEMORE | เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2022 6:00 น.
สุขภาพ
ศาสตร์
ผู้หญิงที่มีผิวสีแทนและผมหยิกสวมชุดออกกำลังกายและถือเสื่อโยคะมองดูโทรศัพท์ของเธอ
ขั้นตอนแรกในการทำให้ดีขึ้น คุณอาจจะต้องหยุดเลื่อนดู Pexels
กำลังมองหาแรงจูงใจในการมีสุขภาพที่ดีในปีใหม่หรือไม่? คุณอาจถูกล่อลวงให้เปิดโทรศัพท์และไปที่แอปโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบเพื่อหาแรงบันดาลใจ แต่นั่นอาจทำให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร ร่างกาย และคนอื่นๆ
นี่คือเหตุผลที่แรงบันดาลใจของโซเชียลมีเดียไม่ใช่ทั้งหมดที่จะแตกเป็นเสี่ยง ๆ
กรณีที่เปรียบเทียบกับการเปรียบเทียบ
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมองหาแรงบันดาลใจ แต่สื่อสังคมออนไลน์ทำให้เกิดการเปรียบเทียบตนเอง—และอาจทำลายสุขภาพของคุณได้
Renee Engeln นักจิตวิทยาผู้สอนที่ Northwestern University และดูแล Body and Media Lab ของโรงเรียน กล่าวว่าเป็นมนุษย์เท่านั้นที่จะมองดูคนอื่นทางออนไลน์ซึ่งตรวจสอบภาพลักษณ์และแนวปฏิบัติทางวัฒนธรรมที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของผู้หญิงกับร่างกายของพวกเขา “สัญชาตญาณในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถปิดได้” เธอกล่าว “การเปรียบเทียบเหล่านี้รวดเร็วและเป็นไปโดยอัตโนมัติ”
Engeln และนักจิตวิทยาคนอื่นๆ เจาะลึกลงไปในทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคมเพื่ออธิบายผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสมองและการกระทำของผู้คน
ก่อตั้งขึ้นครั้งแรกในปี 1950 โดย Leon Festiger นักจิตวิทยาคนเดียวกับที่ให้ “ความไม่สอดคล้องทางปัญญา” แก่เรา ทฤษฎีนี้วางตัวว่าภาพพจน์ในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการวัดตนเองเทียบกับผู้อื่น
ตามทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม ผู้คนมักจะทำเช่นนี้ในสามวิธี: ขึ้นไป กับผู้ที่มีสถานะการรับรู้สูงกว่า ต่ำลงกับคนที่พวกเขาเห็นว่าตัวเองด้อยกว่า; และด้านข้างด้วยความเท่าเทียมกัน และโซเชียลมีเดีย—ซึ่งให้การเข้าถึงผู้คนนับไม่ถ้วนจากทั้งสามหมวดหมู่ในทันที—ทำให้เรามีโอกาสเปรียบเทียบตนเองมากกว่าที่เคยเป็นมา
เจ็ดนาทีถึงความไม่พอใจของร่างกาย
การลากแฮชแท็กที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นเรื่องน่าดึงดูดหรือดูโปรไฟล์ที่เน้นการออกกำลังกายเป็นหลักเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับแรงบันดาลใจด้านสุขภาพของคุณเอง แต่การบริโภคสื่อสังคมออนไลน์เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการเปรียบเทียบ—และการตัดสินทั้งหมดเหล่านั้นสามารถทำลายความรู้สึกของตนเองได้ ในการ ศึกษาปี 2020 Engeln และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าการท่อง Instagram เพียงเจ็ดนาทีลดความรู้สึกพึงพอใจในร่างกายของสตรีในวิทยาลัย และผู้หญิงที่ใช้ Instagram ได้เปรียบเทียบภาพร่างกายและคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขามากกว่าเมื่อใช้งาน Facebook พวกเขาตั้งสมมติฐานว่ารูปแบบที่ใช้รูปภาพของ Instagram และเนื้อหาที่มีคนดังจำนวนมากเป็นตัวขับเคลื่อนการเปรียบเทียบเหล่านั้น
แต่ความไม่พอใจของร่างกายเนื่องจากการเลื่อนด้วยความอิจฉาเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น Pamela S. Keelนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา ค้นคว้าเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินและปัจจัยทางสังคมที่มีอิทธิพลต่อภาพลักษณ์ของร่างกาย ใน การศึกษาปี 2020 หนึ่งKeel และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าผู้ที่โพสต์รูปถ่ายที่แก้ไขแล้วมีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติมากกว่าคนที่ไม่โพสต์
[ที่เกี่ยวข้อง: 5 เป้าหมายทางโภชนาการที่ดีกว่าการลดน้ำหนัก ]
เนื่องจากกลุ่มผู้เข้าร่วมมาจากกลุ่มที่ระบุว่าพวก
เขาคิดว่าการแก้ไขรูปภาพนั้นใช้ได้ จึงเป็นไปได้ที่พวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับร่างกายมากกว่าปกติในช่วงเริ่มต้น เพื่อล้อเลียนความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยเหล่านั้น นักวิจัยได้ใช้ผู้เข้าร่วมหลายกลุ่มที่แก้ไขและโพสต์รูปภาพ แก้ไขแต่ไม่ได้โพสต์ โพสต์โดยไม่มีการแก้ไข หรือไม่ได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้ที่ใช้เวลาถึง 5 นาทีในการแก้ไขรูปภาพแล้วโพสต์รายงานความกังวลเรื่องน้ำหนักและรูปร่างมากกว่าสมาชิกของกลุ่มอื่นๆ
ผู้เข้าร่วมที่แก้ไขรูปภาพไม่ได้ใช้สูตรมาตรฐานใด ๆ พวกเขาได้รับคำสั่งให้แก้ไขตามปกติหากโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ซึ่งเหลือตัวกรองที่มีอยู่ทั่วไป เครื่องมือหนักๆ เช่น Facetime และกลยุทธ์การจัดการดิจิทัลอื่นๆ ที่หลากหลายบนโต๊ะ
นักวิจัยยังได้เฝ้าสังเกตอาการผิดปกติทางการกินเช่น ความรู้สึกผิดหลังรับประทานอาหาร การใช้ยาระบายและยาขับปัสสาวะหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดความหมกมุ่นในอาหาร และแรงกระตุ้นที่จะอาเจียนหลังอาหาร ผู้เข้าร่วมที่แสดงอาการผิดปกติในการกินไม่ได้ใช้เวลาบน Instagram มากกว่าผู้เข้าร่วมการศึกษา แต่พวกเขาใช้แพลตฟอร์มต่างกัน เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และพิสูจน์การลงทุนในการชอบและความคิดเห็นมากกว่าคู่ของพวกเขา
#Inspo และข้อมูลที่ไม่ดี
การหลีกเลี่ยงคำตัดสินระหว่างคุณกับพวกเขาไม่ได้ปกป้องคุณจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากโซเชียลมีเดีย ข้อมูลที่คุณบริโภคเข้าไปนั้นอาจทำให้เข้าใจผิดในลักษณะที่กระตุ้นความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งการกินที่ ไม่เป็นระเบียบ การศึกษาในปี 2020 ที่วิเคราะห์ทวีตมากกว่า 1.2 ล้านทวีตเกี่ยวกับ “อาหารเพื่อสุขภาพ” พบว่าคนส่วนใหญ่ที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขาไม่ใช่มืออาชีพ เนื้อหามากถึง 8.5 เปอร์เซ็นต์ถูกสร้างขึ้นโดยบอทหรือนักส่งสแปมที่รู้จัก
เนื่องจาก “บุคคลที่มีอิทธิพลอย่างง่ายดาย” ทำให้เกิดการพูดพล่อยมากที่สุดเกี่ยวกับอาหารและสุขภาพ นักวิจัยจึงเขียนว่า พวกเขาจึงถูกมองว่าเป็นเหยื่อของหน่วยงานทางการค้าที่ผลักดันผลิตภัณฑ์และบริการที่อาจช่วยได้
Keel กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีประเมินคุณภาพของโพสต์หรือการโปรโมต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสัญญาว่าจะได้รับสุขภาพที่ดีขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุนทรียศาสตร์ “อะไรก็ตามที่ทำให้พฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบเป็นปกติหรือส่งเสริมวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นสัญญาณเตือน” เธอกล่าว ธงสีแดงอื่นๆ ได้แก่ การส่งเสริมยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ยาระงับความอยากอาหาร หรืออาหารที่ตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดหรือส่งเสริมอาหารมหัศจรรย์
“อะไรก็ตามที่ส่งเสริมให้คุณสามารถกิน ‘X’ ทั้งหมดที่คุณต้องการได้ตราบเท่าที่คุณไม่กิน ‘Y’ ใดๆ นั้นไม่เหมาะกับความต้องการทางโภชนาการของร่างกายมนุษย์” เธอกล่าว
สุดยอดผู้มีอิทธิพล: คุณ
ดังนั้นสิ่งที่เป็นที่นอนมันฝรั่งที่ไม่มีแรงบันดาลใจจะทำอย่างไร? Engeln แนะนำให้มองเข้าไปข้างใน
หากคุณกำลังจะลงมติเลย (และขออภัยสถิติที่แท้จริงชี้ให้เห็นว่าคุณน่าจะละทิ้งมัน) “ให้ความละเอียดนั้นได้รับคำแนะนำจากค่านิยมที่คุณยึดถือไว้อย่างลึกซึ้ง” เธอกล่าว “ให้ปณิธานมุ่งไปสู่การเป็นคนที่การกระทำมักถูกชี้นำโดยค่านิยมเหล่านั้น”
บรรทัดล่าง: การมองหาแรงจูงใจในตัวเองนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าคนอื่น การค้นหาเพื่อนนักเดินทางไม่ใช่เรื่องผิด แต่อย่าให้ใครมาสร้างแผนงานให้คุณ
ต้องการดีท็อกซ์จากการดูหมิ่นเนื้อหาโซเชียลมีเดียหรือไม่? Engeln และเพื่อนร่วมงานของเธอสนับสนุนให้ผู้ใช้ตัดฟีด Instagram และ Facebook ของตนเป็นขั้นตอนแรก การยกเลิกบัญชีที่กระตุ้นการเปรียบเทียบ (หรือที่สร้างความหึงหวง) จะช่วยให้คุณรับเนื้อหาที่ยกระดับจิตใจมากขึ้นแทนได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายกว่า: ลบแอปทั้งหมด การเลิกเล่นโซเชียลอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้
“คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว หรืออย่างน้อยที่สุดก็คือการทำให้เสียขวัญ เมื่อคุณปล่อยให้ชีวิตจอมปลอมของบุคคลในโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อเป้าหมายของคุณ” เอนเกลน์กล่าว “การแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิธีมองผู้อื่นไม่คุ้มค่า” สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท
